Putem invinge stresul

Putem invinge stresul

 

In fiecare zi, trebuie sa facem fata unor situatii mai mult sau mai putin placute. Specialistii sustin ca nu ceea ce ni se intampla ne face sa suferim, ci felul in care gandim si reactionam. Este imposibil sa indepartam toti factorii care zi de zi ne asalteaza negativ, de aceea vom incerca sa schimbam modul in care ii percepem si felul in care reactionam.

De evitat

Stresul ne poate impinge sa facem diferite excese: abuz de mancare sau dulciuri, de alcool, tigari sau diferite substante, ceea ce poate duce la dependente

Sa nu folosim aceste metode, pentru a ne abate atentia de la probleme. Acestea ofera anumite beneficii emotionale (euforie, destindere) pe termen scurt, dar pe termen lung, aceste practici cresc riscul aparitiei diferitelor probleme emotionale si a obezitatii, pentru ca nu sunt solutii reale ale situatiilor cu care ne confruntam.

Stresul face sa ne izolam de persoanele din jurul nostru si chiar sa nu ne mai intereseze activitatile care in trecut ne faceau placere.

 Care sunt optiunile ?

Lasam lucrurile asa, sperand ca se vor aranja de la sine? Sau recunoastem ca starile sufletesti prin care trecem – enervare, oboseala, frustrare – sunt de fapt efecte ale stresului, dar care pot fi controlate de noi ?

Sa incepem cu schimbari mici, pentru a obtine beneficii mari

Haideti sa incercam sa ne facem viata mai frumoasa. Sa renuntam sa mai facem pe plac celorlati si sa punem pe primul loc, persoana noastra. Sa ne gandim la noi, la nevoile noastre, la ceea ce este cu adevarat important pentru noi.

Sa incepem prin a ne folosi timpul eficient si sa dam prioritate lucrurilor cu adevarat importante. Sa invingem stresul, nu cu medicamente, ci printr-un stil de viata sanatos.

Prin stil de viata, ma refer la deciziile pe care le luam fiecare dintre noi cu privire la alimentatie, miscare fizica si chiar relatiile sociale. Stilul de viata este personal si poate nu constientizam, dar se reflecta major in calitatea vietii noastre si in starea de sanatate.

 Ce-ar trebui sa facem pentru a avea un stil de viata sanatos ?

  • Consumam alimente sanatoase, cat mai putin preparate, fructele si legumele, nu lipsesc din hrana noastra zilnica.
  • Avem un stil de viata activ, facem un sport care ne face placere, de 3-4 ori pe saptamana, minim 30 de minute.
  • Facem ce vrem cu timpul nostru liber: citim, alergam, cautam companii placute.
  • Respectam orele de masa, nu sarim niciodata peste micul dejun, iar seara nu facem excese alimentare.
  • Evitam sa consumam alimentele tip fast food, pline de calorii si chimicale.
  • Alegem alimentele integrale si fibrele, in detrimentul alimentelor industriale, inalt procesate, cu aditivi.
  • Consumam zilnic 2 l de lichide (apa plata sau ceaiuri).
  • Facem cel putin o data pe an o cura de detoxifiere.
  • Ne odihnim suficient noaptea, minim 8 ore.
  • Nu apelam la tigari sau la alcool.

 Care sunt efectele unei alimentatii sanatoase ?

  • Ofera organismului energie
  • Ridica moralul
  • Reduce stresul
  • Intarzie procesul de imbatranire
  • Creste rezistenta organismului la infectii
  • Confera un aspect sanatos tenului, parului, unghiilor
  • Imbunatateste memoria

 Iata cateva sfaturi pentru o alimentatie corecta

  • Incercati sa consumati alimente cat mai variate, pentru a putea beneficia de cat mai multe substante nutritive.
  • Consumati peste gras, sursa de omega 3.
  • Consumati zilnic, fructe si legume proaspete, pentru aportul de fitonutrienti, cu efect benefic asupra tuturor sistemelor din organism.
  • Consumati zilnic cereale integrale, pentru aportul de fibre, cu efect antiinflamator si antioxidant.
  • Consumati lactate, pentru o buna functionare a organismului.
  • Consumati fructe si seminte oleaginoase, deoarece sunt bogate in minerale, stimuleaza sistemul imunitar si cresc rezistenta organismului.
  • Nu faceti economie de condimente si plante aromatice.
  • Nu uitati de apa, lichidul vital, pentru o hidratare eficienta a organismului.

Alte sfaturi legate de o alimentatie echilibrata si remedii antistres, le veti putea afla in primul numar al revistei ,, Lady Personality”, ce va aparea in luna septembrie.

 

 

 

Articole relevante

Imparte

Despre autor

Imi place femeia care isi doreze sa evolueze pe toate planurile si sa isi traiasca viata in armonie. Cu toate cred ca ne dorim sa ne traim viata intr-un mod frumos, cu cat mai multe momente incantatoare . Vreau sa traiesti si tu magia vietii. Vino alaturi de mine in aceasta calatorie.

(0) Comentarii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>